พิจารณาอาหารต่อไปนี้
อาหาร | หน่วยบริโภค | พลังงาน (กิโลแคลลอรี่) |
---|---|---|
ข้าวผัดหมู | จาน | |
ข้าวผัดกระเพรากุ้ง | จาน | |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำใส | ชาม | |
ไก่ทอด | ชิ้น | |
นมจืด | แก้ว | |
ส้มเขียวหวาน | ลูก | |
แซนวิชแฮมชีส (ไม่มีผัก) | ชิ้น |
ถ้านักเรียนต้องการพลังงานวันละประมาณ กิโลแคลลอรี และต้องการสารอาหารให้ครบตามธงโภชนาการ นักเรียนควรต้องเลือกรับประทานอาหารตามรายการอาหารในข้อใด