กำหนดให้ ก - จ คืออาหาร 5 ชนิด ซึ่งมีอาหารหลักและปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ดังตาราง ในแต่ละวัยจะมีความต้องการพลังงานจากอาหารที่แตกต่างกันไป โดยเด็กวัยเรียนที่ทำกิจกรรมตามปกติควรได้รับพลังงานเฉลี่ยวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่
| อาหาร | สารอาหารหลัก | พลังงาน (กิโลแคลอรี่) |
| ก | ไขมันและคาร์โบไฮเดรต | 700 |
| ข | ไขมัน | 500 |
| ค | โปรตีนและน้ำ | 500 |
| ง | คาร์โบไฮเดรต | 300 |
| จ | แร่ธาตุและวิตามิน | 0 |
จากข้อมูล ควรเลือกรับประทานอาหารในข้อใด เพื่อให้ได้พลังงานที่เหมาะสมและได้รับสารอาหารครบถ้วนมากที่สุด
