พิจารณาอาหารต่อไปนี้
อาหาร | หน่วยบริโภค | พลังงาน (กิโลแคลลอรี่) |
---|---|---|
ข้าวผัดหมู | ||
ข้าวผัดกระเพรากุ้ง | ||
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่น้ำใส | ||
ไก่ทอด | ||
นมจืด | ||
ส้มเขียวหวาน | ||
แซนวิชแฮมชีส (ไม่มีผัก) |
ถ้านักเรียนต้องการพลังงานวันละประมาณ กิโลแคลลอรี และต้องการสารอาหารให้ครบตามธงโภชนาการ นักเรียนควรต้องเลือกรับประทานอาหารตามรายการอาหารในข้อใด